Palvelut / Yrityksille

Klikkaa tuotteita nähdäksesi lisätietoja palveluista!

Personal training on henkilökohtaista ja kokonaisvaltaista liikuntaan ja ruokavalioon keskittyvää hyvinvointivalmennusta.

PT-paketit suunnitellaan aina asiakkaan omien tavoitteiden ja lähtötilanteen pohjalta. PT-paketit sopivat jokaiselle, joka haluaa yksilöllistä ohjausta tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Olipa tavoitteenasi parempi kunto, painonpudotus, kiinteytyminen, lihaksikkaampi vartalo, tehokkaampi harjoittelu, liikunnallisempi elämä tai energisempi arki, olen täällä Sinua varten.
Henkilökohtaisen valmentajan avulla tavoitteisiin pääseminen on helpompaa.
Jos haluat voida hyvin ja olet valmis muutokseen, olet oikeassa paikassa. Autan mielelläni Sinua tekemään unelmistasi totta!

Varaa aika ilmaiseen lähtötilanteen kartoitukseen, niin katsotaan yhdessä mikä PT-paketti tai palvelu Sinulle sopisi parhaiten. Jos valmiista PT-paketeista ei löydy tarpeitasi vastaavaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnitellaan yhdessä sellainen.

Toimialueenani on Hämeenlinnan seutu.

Sirjan Treenit ja pienryhmät

Sirjan Treenit


ULKOTREENIT Aulangolla ja Apparalla syksyllä 2018

TIISTAISIN Aulangolla klo 19.00
TORSTAISIN Apparalla klo 17.45
Molemmissa treeniryhmissä 10 treeniä aikavälillä 7.8. - 11.10.2018

Kesäkuun tarjous: 10 treeniä hintaan 80€ (norm. 90€) tai 20 treeniä hintaan 150€ (norm. 175€)



Liikettä niveliin! -treenit Kirkonkulmalla

Kirkonkulman koululla 15.1. - 28.5.2018.
Yht. 16 treeniä. (Ei treeniä viikoilla 9, 10, 14, 18)
MAANANTAISIN klo. 16 - 17

Hyvän fiiliksen treenit sisältävät monipuolisesti lihaskuntoa, sykkeen kohotusta ja kehonhuoltoa. Ei koreografioita. Sopii miehille ja naisille sekä aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille.

Hinnat: 128€/kurssi, 85€/10-kortti, 9€ kertamaksu



Aulangon Sisätreenit

Aulangon kylpylällä sisällä 9.1. - 27.3.2018.
Yht. 10 treeniä. (Ei treeniä viikoilla 9 ja 10)
TIISTAISIN klo. 19 - 20

Treeni sisältää alkulämmittelyn, tehokkaan treeniosuuden kehonpainoa sekä lisäpainoja vastuksena käyttäen sekä loppujäähdyttelyn. Pääpaino lihasvoiman kehittämisessä. Ei koreografioita. Tämä sopii sinulle, jos haluat kehittää lihaskuntoasi sekä kestävyyttäsi hyvässä porukassa.

Hinnat: 80€/kurssi, 85€/10-kortti, 9€ kertamaksu


Liikkuvuutta ja huoltoa keholle!

Aulangon kylpylällä sisällä 10.1. - 28.3.2018.
Yht. 10 kertaa. (Ei treeniä viikoilla 9 ja 10)
KESKIVIIKKOISIN klo 18 - 18.45

45 minuutin tunti sopii jokaiselle viikottaiseksi kehonhuollon ja liikkuvuuden lisäämisen harjoitukseksi. Harjoituksessa avataan ja vahvistetaan kehoa liikkeen avulla omaa kehoa kuunnellen. Tavoitteena on toimiva ja kestävä keho. Joskus käytämme välineitä, kuten hierontapalloja harjoituksissa.

Hinnat: 80€/kurssi, 85€/10-kortti, 9€ kertamaksu


Total KILLERI -treenit

Aulangon kylpylällä sisällä
11.1.-29.3.2018 TORSTAISIN klo. 18-18.45
Yht. 10 treeniä. (Ei treeniä viikoilla 9 ja 10)

4.4.-28.6.2018 KESKIVIIKKOISIN klo. 18-18.45
Yht. 13 treeniä
Koko kurssi hemikuun loppuun tarjouksessa 95€ (norm. 110€).

Kovatehoinen 45 minuuttia tiukkaa treeniä ja haastetta mielelle ja keholle. Alkulämmittelyn jälkeen intervalliosuuksista koostuvassa treenissä käytämme harjoitteluvastuksina niin kehonpainoa kuin lisäpainojakin. Tunti sisältää myös hyppyjä, loikkia ja juoksua. Treeni kehittää hapenottokykyä, lihasvoimaa sekä kestävyyttä. Ei koreografioita. Sopii haastetta haluaville kovien treenien ystäville, niin miehille kuin naisillekin.

Hinnat: 110€/kurssi, 85€/10-kortti, 9€ kertamaksu


Ryhmävalmennukset


REMONTTI REETAT -RYHMÄVALMENNUS

Seuraava ryhmävalmennus alkaa syksyllä 2018.
Paikkasi voit varata jo nyt!

Hyödynnä KESÄTARJOUS 350 € (norm. 392 €) kun ilmoittaudut ja maksat 12.8.2018 mennessä!
Nyt on aika remontin, jonka lopputuloksen päätät sinä ja me Youngan Evan kanssa autamme sen toteutuksessa.
Kaipaatko elämääsi motivaatiota, liikuntaa, terveyttä, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mahdollisuutta positiiviseen muutokseen?



Ajankohtaista ja tarjouksia

Ilmoittaudu mukaan Syksyn 2018 Ulkotreeneihin alehinnalla kesäkuun ajan!

Ulkotreenit Aulangolla kymmenenenä tiistaina ja Ahvenistolla kymmenenenä torstaina 7.8. - 11.10.2018

Kesäkuun tarjous: 10 treeniä hintaan 80 € (norm. 90 €)
tai 20 treeniä hintaan 150 € (norm. 175 €).
Käyttöaika 15.10.2018 asti.
Voit käydä molemmissa treeneissä tai vain toisessa silloin kuin itse haluat tai korvata käyttämättömiä kertoja muissa ryhmätreeneissäni.
Lue lisää Ulkotreeneistä ja ilmoittaudu mukaan: sirja@sirjapt.fi


Ihana Viikonloppu Lammin Tervaniemessä!

Viikonloppu täynnä hyvinvointia, hyvää ruokaa, liikuntaa, saunomista ja rentoutumista luonnon helmassa hyvässä seurassa
ihanassa Lammin Tervaniemessä 8.9. - 9.9.2018.

Hinta 185 €/hlö, josta 50 € varausmaksua, sisältää majoituksen 2 hengen huoneessa, maukkaat ruoat sekä reseptit ja monen monta treeniä, kehonhuoltoa ja muuta ohjelmaa kahtena päivänä.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sirja@sirjapt.fi


Syksyn 2018 Remontti Reetat -ryhmävalmennukseen ilmoittautuminen on nyt käynnissä!

Hyödynnä KESÄTARJOUS 350 € (norm. 392 €) kun ilmoittaudut ja maksat 12.8.2018 mennessä!
Lue lisää Remontti Reetoista ja ilmoittaudu mukaan: sirja@sirjapt.fi


Kaipaatko henkilökohtaista valmennusta?

Muutama paikka henkilökohtaiseen valmennukseen tällä hetkellä vapaana!
Jos olet pohdiskellut asiaa niin nyt on hyvä hetki toimia. Varaa pian aika niin kartoitetaan yhdessä tilanteesi ja valitaan sinulle sopiva kokonaisuus.
Katso esimerkkipaketteja Palveluista ja ota yhteyttä: sirja@sirjapt.fi

Minä

Olen löytänyt liikunnan ilon ja sen kautta tien omaan hyvinvointiin vasta aikuisiällä. Ennen sitä liikunta tuntui vain pakolliselta pahalta ja satunnaiselta suorittamiselta. Oivallus liikunnan ilosta ja sen hyvää tekevistä vaikutuksista oli suuri: elämänilo ja positiivisuus näkyivät uudenlaisena energisyytenä niin vapaa-ajalla kuin töissäkin. Tämä oivallus on kuljettanut minua eteenpäin kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja, haastamaan itseäni, oppimaan aina jotakin uuta itsestäni ja uskaltamaan enemmän.

Valmentajana haluan välittää eteenpäin positiivista elämänasennetta ja innostusta. Uskon, että jokaiselle löytyy omanlaisensa avaimet kohti pysyvää muutosta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Koulutukseni:
  • Liikunnanohjaaja AMK (2016 -)
  • Personal Trainer (Trainer4You)
  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
  • Kasvatustieteen kandidaatti
 

Galleria

galleria1 generated by VisualLightBox.com

gallery like lightboxby VisualLightBox.com v6.1

Asiakaspalautteita

Parasta olivat positiivisuus, tietotaito ja joustavuus.
Suositukset olen antanut jo kavereilleni.
Kiitos Sirja! Tämän takia yhteistyömme jatkuu!

8 viikkoa kotitreeniä takana:
Ennen kaikkea nyt on saavutettu se tilanne, että nautin treenistä jo sen aikana enkä pelkästään jälkeenpäin tulevasta hyvästä olosta.
Mielialani on parantunut ja arkisten asioiden tekeminen tuntuu kevyemmältä.
Sijoitus toukokuun tarjoukseen on ollut paras sijoitus mitä olen pitkään aikaan tehnyt.

Sirjan opit menivät perille ja opin olemaan armollisempi itseäni kohtaan ja suhtautumaan rennommin treenien skippaamiseen.
Sairastelusta huolimatta saavutin tuloksia - 2 leukaa, ihan mahtavaa!
Vielä ne onnisuvat yhdellä kädellä...
Iso kiitos ihan kaikesta!

Jos tällaisesta sohvaperunasta saa kaivettua esiin liikkujan, niin kuka tahansa pystyy samaan.
Ja hei... 10 cm takapuolesta kadotettu!!!
Yllätin itseni moneen kertaan matkan aikana.

Ota yhteyttä

Sirja Hannula

Sirja PERSONAL TRAINING
Hannula Sirja TMI
S-posti: sirja@sirjapt.fi
Puhelin: 050 - 552 6923
Y-tunnus: 2345501-6
Toimipiste:
Aulangontie 93
13210 Hämeenlinna

www.facebook.com/sirjapt  
instagram.com/sirjapt