Palvelut / Yrityksille

Klikkaa tuotteita nähdäksesi lisätietoja palveluista!

Personal training on henkilökohtaista ja kokonaisvaltaista liikuntaan ja ruokavalioon keskittyvää hyvinvointivalmennusta.

PT-paketit suunnitellaan aina asiakkaan omien tavoitteiden ja lähtötilanteen pohjalta. PT-paketit sopivat jokaiselle, joka haluaa yksilöllistä ohjausta tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Olipa tavoitteenasi parempi kunto, painonpudotus, kiinteytyminen, lihaksikkaampi vartalo, tehokkaampi harjoittelu, liikunnallisempi elämä tai energisempi arki, olen täällä Sinua varten.
Henkilökohtaisen valmentajan avulla tavoitteisiin pääseminen on helpompaa.
Jos haluat voida hyvin ja olet valmis muutokseen, olet oikeassa paikassa. Autan mielelläni Sinua tekemään unelmistasi totta!

Varaa aika ilmaiseen lähtötilanteen kartoitukseen, niin katsotaan yhdessä mikä PT-paketti tai palvelu Sinulle sopisi parhaiten. Jos valmiista PT-paketeista ei löydy tarpeitasi vastaavaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnitellaan yhdessä sellainen.

Toimialueenani on Hämeenlinnan seutu.

Sirjan Treenit ja pienryhmät

Sirjan Treenit


Liikettä niveliin! -treenit Kirkonkulmalla

Kirkonkulman koululla 13.8. - 10.12.2018
Yht. 15 treeniä. Ei treeniä viikoilla 36, 42 ja 47!
MAANANTAISIN klo. 16 - 17

Lihaskuntoa, aerobisen kunnon kohottamista, liikkuvuusharjoituksia ja kehonhuoltoa. Tehokas ja iloinen treeni ilman koreografioita. Sopii aloittelijoille ja kokeneemmille treenaajille.

Hinnat: 127€/kurssi tai 9€ kertamaksu


ULKOTREENIT Aulangolla ja Apparalla syksyllä 2018

TIISTAISIN Aulangolla klo 19.00 - 20.00
TORSTAISIN Apparalla klo 17.45 - 18.45

Molemmissa treeniryhmissä 10 treeniä aikavälillä
7.8. - 11.10.2018

Hinnat: 90 €/kurssi tai 10 € kertamaksu.




Total KILLERI -treenit

Aulangon kylpylällä 8.8. - 10.10.2018
Yht. 10 treeniä.
KESKIVIIKKOISIN klo. 18 - 18.45

Poikkeusaikataulut: ei treeniä viikolla 35, viikolla 36 treenit perjantaina klo 17, viikolla 40 treenit maanantaina klo 17.30 SEKÄ keskiviikkona klo 18!

45 minuuttia täyttä treeniä. Kovatehoinen, mutta hauska KILLERI- treeni sopii parahiten haastetta ja tehoa kaipaaville miehille ja naisille. Treenit sisältävät intervalliosuuksia, hyppyjä, spurtteja ja loikkia. Treenit pidetään mahdollisuuksien mukaan ulkona. Välineinä käytämme kehonopainon lisäksi esim. kuntopalloa, kahvakuulia, levypainoja.

Hinnat: 85€/kurssi tai 9€ kertamaksu

Aamutreenit

Eri puolilla Hämeenlinnaa 10.8. - 21.9.2018
Yht. 6 treeniä. Ei treeniä viikolla 35!
PERJANTAISIN klo. 6.45 - 7.30

Treenit 10.8. ja 17.8. Ahvenistolla, 24.8. ja 7.9. Kaupunginpuistossa, 14.9. ja 21.9. Aulangolla!

Perjantaipäivä ja koko viikonloppu lähtee ihanasti käyntiin näissä ulkotreeneissä. Kehoa ja mieltä avaavia sekä lihaskuntoa lisääviä harjoituksia sekä aikaisten aamujen fiilistelyä luvassa aamuvirkuille.

Hinnat: 50€/kurssi tai 9€ kertamaksu





Ryhmävalmennukset


REMONTTI REETAT -RYHMÄVALMENNUS

Seuraava ryhmävalmennus alkaa syksyllä 2018.
Paikkasi voit varata jo nyt!

Hyödynnä KESÄTARJOUS 350 € (norm. 392 €) kun ilmoittaudut ja maksat 12.8.2018 mennessä!
Nyt on aika remontin, jonka lopputuloksen päätät sinä ja me Youngan Evan kanssa autamme sen toteutuksessa.
Kaipaatko elämääsi motivaatiota, liikuntaa, terveyttä, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mahdollisuutta positiiviseen muutokseen?



Ajankohtaista ja tarjouksia

Syksyn 2018 Sirjan Treenien aikataulut ovat varmistuneet!

MATIKETOPE
KLO 16-17 LIIKETTÄ NIVELIIN -treenit Kirkonkulman koululla KLO 18-18.45 TOTAL KILLERI -treenit Aulangolla KLO 17.45-18.45 ULKOTREENIT Ahvenistolla KLO 6.45-7.30 AAMUTREENIT ULKONA
KLO 18.30-19.30 KUNNON KOHOTTAJAT -RYHMÄVALMENNUS KLO 19-20 ULKOTREENIT Aulangolla KLO 19.30-20.30 REMONTTI REETAT -RYHMÄVALMENNUS Uimahallilla KLO 19.30-20.30 JATKO-REETAT -RYHMÄVALMENNUS Uimahallilla


Katso treeniryhmät, tarkemmat treeniajat ja poikkeusaikataulut Sirjan Treeneistä!
Hyödynnä myös heinäkuun tarjoukset ja ilmoittaudu ryhmiin mukaan nyt!
Ilmoittautuminen hoituu helpoiten sähköpostilla osoitteseen sirja@sirjapt.fi.


Klikkaa kuvasta lisätietoja!


Ihana Viikonloppu Lammin Tervaniemessä!

Viikonloppu täynnä hyvinvointia, hyvää ruokaa, liikuntaa, saunomista ja rentoutumista luonnon helmassa hyvässä seurassa
ihanassa Lammin Tervaniemessä 8.9. - 9.9.2018.

Hinta 185 €/hlö, josta 50 € varausmaksua, sisältää majoituksen 2 hengen huoneessa, maukkaat ruoat sekä reseptit ja monen monta treeniä, kehonhuoltoa ja muuta ohjelmaa kahtena päivänä.
Täydellinen irtiotto alkavaan syksyyn hyvinvoinnin parissa! Tervetuloa liikkumaan, rentoutumaan, inspiroitumaan ja syömään maukasta kasvisruokaa hyvällä porukalla naisten Ihanaan viikonloppuun. Teemme lihaskuntoharjoituksia ja kestävyyttä lisääviä harjoituksia, mutta keskitymme paljon myös liikkuvuuden lisäämiseen sekä kehonhuoltoon ja rentoutumiseen. Illalla lämpiää sauna ja paikalla on myös kaksi hierojaa, joille voit omakustanteisesti varata aikoja. Paikkoja viikonloppuun on vain muutama jäljellä, joten pidähän kiirettä, mikäli mielit mukaan.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sirja@sirjapt.fi


Syksyn 2018 Remontti Reetat -ryhmävalmennukseen ilmoittautuminen on nyt käynnissä!

Hyödynnä KESÄTARJOUS 350 € (norm. 392 €) kun ilmoittaudut ja maksat 12.8.2018 mennessä!
Lue lisää Remontti Reetoista ja ilmoittaudu mukaan: sirja@sirjapt.fi


Syksyllä luvassa myös paljon muuta mukavaa:

liikunnallinen ilmaistapahtuma Syysstartti 18.8.2018, syyskuun lopulla alkaa Aamukuntosalikurssi, lokakuun puolessa välissä Sisätreenit, Ystävätreenit-tapahtuma...
Pysy kuulolla siis! Muista myös kysyä yksilövalmennuksesta tai yrityspalveluista, jos olet kiinnostunut.

Kaipaatko henkilökohtaista valmennusta?

Muutama paikka henkilökohtaiseen valmennukseen tällä hetkellä vapaana!
Jos olet pohdiskellut asiaa niin nyt on hyvä hetki toimia. Varaa pian aika niin kartoitetaan yhdessä tilanteesi ja valitaan sinulle sopiva kokonaisuus.
Katso esimerkkipaketteja Palveluista ja ota yhteyttä: sirja@sirjapt.fi

Minä

Olen löytänyt liikunnan ilon ja sen kautta tien omaan hyvinvointiin vasta aikuisiällä. Ennen sitä liikunta tuntui vain pakolliselta pahalta ja satunnaiselta suorittamiselta. Oivallus liikunnan ilosta ja sen hyvää tekevistä vaikutuksista oli suuri: elämänilo ja positiivisuus näkyivät uudenlaisena energisyytenä niin vapaa-ajalla kuin töissäkin. Tämä oivallus on kuljettanut minua eteenpäin kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja, haastamaan itseäni, oppimaan aina jotakin uuta itsestäni ja uskaltamaan enemmän.

Valmentajana haluan välittää eteenpäin positiivista elämänasennetta ja innostusta. Uskon, että jokaiselle löytyy omanlaisensa avaimet kohti pysyvää muutosta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Koulutukseni:
  • Liikunnanohjaaja AMK (2016 -)
  • Personal Trainer (Trainer4You)
  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
  • Kasvatustieteen kandidaatti
 

Galleria

galleria1 generated by VisualLightBox.com

gallery like lightboxby VisualLightBox.com v6.1

Asiakaspalautteita

Parasta olivat positiivisuus, tietotaito ja joustavuus.
Suositukset olen antanut jo kavereilleni.
Kiitos Sirja! Tämän takia yhteistyömme jatkuu!

8 viikkoa kotitreeniä takana:
Ennen kaikkea nyt on saavutettu se tilanne, että nautin treenistä jo sen aikana enkä pelkästään jälkeenpäin tulevasta hyvästä olosta.
Mielialani on parantunut ja arkisten asioiden tekeminen tuntuu kevyemmältä.
Sijoitus toukokuun tarjoukseen on ollut paras sijoitus mitä olen pitkään aikaan tehnyt.

Sirjan opit menivät perille ja opin olemaan armollisempi itseäni kohtaan ja suhtautumaan rennommin treenien skippaamiseen.
Sairastelusta huolimatta saavutin tuloksia - 2 leukaa, ihan mahtavaa!
Vielä ne onnisuvat yhdellä kädellä...
Iso kiitos ihan kaikesta!

Jos tällaisesta sohvaperunasta saa kaivettua esiin liikkujan, niin kuka tahansa pystyy samaan.
Ja hei... 10 cm takapuolesta kadotettu!!!
Yllätin itseni moneen kertaan matkan aikana.

Ota yhteyttä

Sirja Hannula

Sirja PERSONAL TRAINING
Hannula Sirja TMI
S-posti: sirja@sirjapt.fi
Puhelin: 050 - 552 6923
Y-tunnus: 2345501-6
Toimipiste:
Aulangontie 93
13210 Hämeenlinna

www.facebook.com/sirjapt  
instagram.com/sirjapt