Treenit

Jos haluat treenata tehokkaasti kannustavassa ilmapiirissä, tervetuloa kokeilemaan treenejäni! Kanssani pääset liikkumaan viikottain tai satunnaisesti ilman sitoutumista, saat ohjausta sekä opastusta tekniikoihin ja pääset haastamaan itsesi. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, lupaan tehdä parhaani, jotta sinun treenisi on tehokas ja onnistunut. Treeneissä on aina hyvä tunnelma ja jokainen on tervetullut mukaan sellaisena kuin on. Treenit sopivat sekä naisille että miehille. Tunneillani ei ole koreografisia osuuksia. Treenivälineitä käytämme monipuolisesti kuminauhoista kahvakuuliin ja kehonpainoon treenikerrasta ja -sisällöstä riippuen.

Liikettä Niveliin

Maanantaina klo 16-17 Kirkonkulman koulu
Treeneissä on vaihtuva sisältö viikottain: lihaskuntoa, sykkeenkohotusta tai kehonhuoltoa. Sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. 
Kertamaksu 9€, 10-kortti 85€, koko kurssi 125€ (16 kertaa).
7.1.-20.5.2019 (ei viikolla: 7,9,13,17)

Tiistaitreenit

Tiistai klo 19-19:45 Piukat Paikat ryhmäliikuntatila
Tehokas ja hauska lihaskuntotunti jokaiselle, joka haluaa lisää voimaa. Välineinä painoja, kahvakuulia ja oman kehon paino.
Kertamaksu 9€, 10-kortti / 10 kerran kurssi 85€
8.1.-26.3.2019 (ei viikolla 9 ja 13)

Tiistaihuolto

Tiistai klo 19:45-20:30 Piukat Paikat ryhmäliikuntatila
Liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävä tunti sopii jokaiselle kehoa huoltavaksi viikottaiseksi harjoitteeksi. Tavoitteena toimintakykyinen keho.
Kertamaksu 9€, 10-kortti / 10 kerran kurssi 85€
8.1.-26.3.2019

Säällä kuin säällä

Keskiviikkona klo 18-19 ulkona, Ahvenisto, Aulanko
Kestävyyskuntoa kehittävässä ulkotreenissä liikumme kävellen, hölkäten ja erilaisia harjoituksia tehden ulkona säästä riippumatta. Juoksukuntoa ei vaadita
5 kerran kurssi 45€.
16.1-13.2.2019
HUOM! Ensimmäinen tapaaminen 16.1. klo 17:50 Linnan puistossa. Muut tapaamispaikat ilmoitetaan myöhemmin.

Tehotorstai

Torstai klo 17:30-18:30 Liikuntakeskus LIKE Tiiriö, Parolantie 106, Hämeenlinna
Oman kehon painolla tehtävä tehokas ja sykettä kohottava toiminnallinen treeni kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa. Treenit tarjoavat haastetta jokaiselle.
8 kerran kurssi 80€
17.1.-21.3.2019 (ei viikolla 6 ja 9)

Sopii liikuntamuotona lähes jokaiselle. Hyvä lihaskunto on fyysinen toimintakyvyn peruspilari.
Vahvistu ja kehity treenaamalla yhdessä hyvässä porukassa kuntosalilla. Kuntosaliharjoittelu 6-10 hengen ryhmässä ohjaajan kanssa soveltuu aloittelijalle, mutta myös kokeneet treenaajat saavat uutta potkua treeniinsä ja pääsevät haastamaan itsensä.
Käymme aluksi läpi kuntosaliharjoittelun perusasiat. Myös päälihasryhmät sekä kattava määrä treeniliikkeitä ja liikevariaatioita tulevat tutuksi kurssin aikana.

Aamusali

Torstai klo 7:30-8:30
Päivä käyntiin energisesti aamusalilla.
10.1.-4.4.2019 (ei viikolla 6, 9 ja 13).
10 kerran kurssi 149€ (sis. pääsymaksun salille)

Päiväsali

Maanantai klo 14:30-15:30
Reipas viikon aloitus päiväsalilla.
7.1.-1.4.2019 (ei viikolla 7, 9 ja 13).
10 kerran kurssi 149€ (sis. pääsymaksun salille)

Aamusali- ja päiväsalitreenit City Like kuntosalilla, Sibeliuksenkatu 5, Hämeenlinnan keskustassa.

Treeneistäni sanottua:

”Sirjan treeneissä treenataan kovaa, mutta hyvällä fiiliksellä”
”Treenit ovat monipuolisia ja sopivan haastavia”
”Jokainen treenaa oman kunnon mukaan, mutta silti ylittää itsensä joka kerta”
”Treeneissä on aina iloinen, kannustava ja salliva tunnelma”