Tervetuloa mukaan tunneilleni treenaamaan hyvällä fiiliksellä! Tutustu treenien tuntikuvauksiin
Viikon 13 treenit:
- Pe klo 16.45 Pakaratreeni 45min, paras viikonlopun aloitus on hauska & vauhdikas pakaratreeni Sporttallilla, Miehistönkatu 4. Treenin lopuksi vapaaehtoiset vartin vatsatreenit halukkaille.
- Su klo 16 Ulkokuntosali 45min, koko kehon hyvän fiiliksen lihaskuntotreeni. Tapaaminen koukutuskeskus Tavastian takana ulkokuntosalilla.
Viikon 14 treenit:
- Ti klo 16.45 Treeninauhatreenit 45min, tehokas ja monipuolinen koko kehoa haastava harjoitus sopii jokaiselle lihaskuntoa sekä sykettä kohottavaksi treeniksi. Tapaaminen koulutuskeskus Tavastian takana ulkokuntosalin kentällä.
- Ke klo 17.00 Ulkokuntosali 45min, koko kehon napakka lihaskuntotreeni. Tapaaminen koulutuskeskus Tavastian takana ulkokuntosalilla.
- Ke klo 18.15 Ahveniston ulkotreenit 55min, luvassa lenkkeilyä harjulla (kävely/hölkkä) sekä muutama mukava mäkivetokin voi mukaan eksyä. Treeni sopii kaikille, jotka haluavat kohottaa kestävyyskuntoaan. Tapaaminen maauimalan edessä.
- To klo 17.30 Ulkobootcamp 45min, toiminnallinen koko kehon treeni, joka haastaa mieltä & kehoa. Tapaaminen Aulangon kylpylän parkkipaikalla.
- To klo 18.20 Säällä kuin säällä 45min, lenkkeilyä Aulangon maisemissa hyvällä fiiliksellä (kävely/hölkkä)! Tapaaminen Aulangon kylpylän edessä.
- Pe klo 17 Pakaratreeni pihalla 45min, viikonlopun paras aloitus! Jaloille ja pakaroille tehokas treeni, jossa liikkeet tehdään liikepareina. Tapaaminen Aulangon kylpylän edessä.
- Su klo 16 Ulkokuntosali 45min, yläkehopainotteinen treeni. Tapaaminen koulutuskeskus Tavastian takana ulkokuntosalilla.
Vinkkilista ulkotreeneihin varustautumiseen:
- Ennakkoluuloton fiilis on tärkeintä!
- Keliin sopiva kerrospukeutuminen toimii hyvin
- Kengissä pitävät pohjat tai nastakengät ovat toimivat
- Hanskat, joissa on vähän pitoa etenkin ulkokuntosalille
- Oma matto mukaan, jos infossa niin on mainittu
- Vesipullo ja nenäliina, jos tarvitset
Muutokset tuntien sisältöihin mahdollisia. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan osallistujille viimeistään 1,5h ennen treenin alkua.
Treeneihin voi osallistua ainoastaan voimassa olevilla sarjakorteilla. Treenikorttia voi käyttää yhdessä ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Kortin treeneihin voit hankkia laittamalla viestin: sirja@sirjapt.fi
Treenikorttien hinnat:
5 x kortti 50€
10 x kortti 90€
15 x kortti 120€
Marraskuussa tai sen jälkeen ostetut kortit ovat voimassa 3.4.2022 asti.
Maksutavat: kortti, käteinen, lasku, Smartum, E-passi, Edenred ja Eazybreak.
Mukaan treeneihin? Osta kortti itsellesi laittamalla viesti sirja@sirjapt.fi ja saat ohjeet maksua varten. Kortti on sähköinen. Suoritettuasi maksun, voit varata paikan tunnille ja tulla mukaan!
Ekaa kertaa mukaan treeneihin? Voit tulla kokeilemaan treenejä kerran maksutta, varaa vain paikka haluamaasi treeniin ja pääset kokeilemaan kerran ilmaiseksi.