PT-PALVELUT

PT-paketit suunnitellaan asiakkaan omien tavoitteiden ja lähtötilanteen pohjalta. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi: painonpudotus, painon hallinta, kiinteytyminen, parempi olo, parempi jaksaminen arjessa, energisempi olo, liikunnan lisääminen elämään, parempi ravitsemus, voiman kasvattaminen tai kestävyyskunnon parantaminen. Lähtökohtanani on aina kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukeminen, muutoksiin ei ryhdytä koskaan terveyden kustannuksella. Pikadieetit tai nopeat laihdutusprojektit suurilla viikottaisilla liikuntamäärillä ja vähäisillä syömisillä eivät kuulu palveluihini. Nämä eivät useiden tutkimusten ja kokemusten mukaan johda pitkällä aikavälillä toivottuihin ja pysyviin tuloksiin tai parempaan oloon. Lähestymistapani valmennuksissa on yksilön sekä hänen elämäntilanteensa huomioiva ja keskusteleva. Treenin ja ravitsemuksen lisäksi keskeisessä osassa on uni sekä palautuminen. Kartoitan maksuttomassa aloitustapaamisessa asiakkaan elämäntilanteen, tavoitteet sekä haasteet, joiden pohjalta lähdemme yhdessä rakentamaan haluttua valmennuskokonaisuutta.

PT-pakettini sopivat sinulle, joka haluat yksilöllistä ohjausta omien tavoitteittesi saavuttamiseksi ja olet valmis tekemään pitkäjänteisesti töitä saavuttaaksesi haluamasi. Minä lupaan antaa kaiken mahdollisen apuni ja tukeni, jotta sinun tavoitteesi toteutuu.

Treeni & Ravinto -paketti (3kk)

Uutuutena on 3kk Treeni & Ravinto -paketti, joka yhdistää tavoitteellisen treenin sekä oikeanlaisen ruokavalion.

159 € / kk

  • Alkukartoitus: mm. asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden, aiemman liikuntahistorian ja terveydentilan kartoitus
  • Kuntotestaus valmennuksen alussa ja lopussa: lihaskunto ja liikkuvuus, hapenkuljetuselimistön kunnon mittaus epäsuorasti, verenpaineen mittaus, kehon mitat ja kuvat, kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden ja testausten perusteella laadittu henkilökohtainen harjoituskalenteri ja -ohjelmat kuntosalille sekä kotitreeneihin ohjauksineen
  • PT:n kanssa yhteiset treenit tai tapaamiset 2 krt/kk, tapaamisen kesto noin 60 min. (yht. 6 tapaamista)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi sekä ravinto-ohjelma ja malliruokavalio, muutokset ruokavalioon tarvittaessa
  • Viikkoraportin vastaanotto ja kommentointi viikoittain
  • Sähköposti- ja puhelintuki valmennuksen ajan

Ravintoremontti -paketti (3kk)

Yhteensä 199 € (1 tai 2 erässä)

  • Ruokapäiväkirjan analyysi (7 päivältä) x2
  • Henkilökohtainen tavoitteen asettelu, ruokavalio-ohjeistukset, muutokset ruokavalioon kerran kuussa (yht. 3 tapaamista)
  • Kuvat ja mitat tapaamisilla (yht. 2), yhteenveto muutoksesta
  • Viikkoraportin vastaanotto ja kommentointi joka viikko
  • Jatkuva puhelin- ja sähköpostituki
  • Kuntosali- tai kotitreeniohjelma itsenäistä harjoittelua varten
  • Paljon monipuolisia reseptejä

Tavoitteet todeksi -paketti (6kk)

Tämä puolen vuoden paketti sopii hyvin elämäntaparemonttiin sekä painonpudotukseen ja -hallintaan, mutta myös kiinteytyjälle sekä tavoitteelliselle treenaajalle esimerkiksi lihasmassan hankintaan.

225 € / kk​

  • Alkukartoitus: mm. asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden, aiemman liikuntahistorian ja terveydentilan kartoitus
  • Kuntotestaus valmennuksen alussa ja lopussa: lihaskunto ja liikkuvuus, hapenkuljetuselimistön kunnon mittaus epäsuorasti, verenpaineen mittaus, kehon mitat ja kuvat, kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden ja testausten perusteella laadittu henkilökohtainen harjoituskalenteri ja -ohjelmat ohjauksineen
  • PT:n kanssa yhteiset treenit tai tapaamiset viikoittain, tapaamisen kesto noin 60 min. (yht. 24 tapaamista)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi sekä ravinto-ohjelma 2 kpl
  • Sähköposti- ja ja puhelintuki valmennuksen ajan

Kaverin kanssa -paketti (3kk)

Yhdessä kohti tavoitteita! Sopii 2 – 4 hengen ryhmille, esimerkiksi pariskunnille tai kaveruksille, joilla on samansuuntaiset tavoitteet.

179€ / kk /henkilö

  • Alkukartoitus: mm. asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden, aiemman liikuntahistorian ja terveydentilan kartoitus
  • Kuntotestaus valmennuksen alussa ja lopussa: lihaskunto ja liikkuvuus, hapenkuljetuselimistön kunnon mittaus epäsuorasti, verenpaineen mittaus, kehon mitat ja kuvat, kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden ja testausten perusteella laadittu henkilökohtainen harjoituskalenteri ja -ohjelmat ohjauksineen
  • PT:n kanssa yhteiset treenit tai tapaamiset viikoittain ryhmänä, tapaamisen kesto noin 60 min. (yht. 12 tapaamista)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi sekä ravinto-ohjelmat yksilöllisesti
  • Sähköposti- ja ja puhelintuki valmennuksen ajan

Tehokas startti -paketti (3kk)

Kattava aloituspaketti, joka sopii erinomaisesti esimerkiksi painonpudottajalle, kiinteytyjälle sekä uutta liikuntaharrastusta aloittavalle.

249 € / kk

  • Alkukartoitus: mm. asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden, aiemman liikuntahistorian ja terveydentilan kartoitus
  • Kuntotestaus valmennuksen alussa ja lopussa: lihaskunto ja liikkuvuus, hapenkuljetuselimistön kunnon mittaus epäsuorasti, verenpaineen mittaus, kehon mitat ja kuvat, kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden ja testausten perusteella laadittu henkilökohtainen harjoituskalenteri ja -ohjelmat ohjauksineen
  • PT:n kanssa yhteiset treenit tai tapaamiset viikoittain, tapaamisen kesto noin 60 min. (yht. 12 tapaamista)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi sekä ravinto-ohjelma
  • Sähköposti- ja ja puhelintuki valmennuksen ajan

Kuntosali tai kotitreeniohjelma + ohjaus

Yksilöllinen ohjelma kuntosalille tai kotitreeniin tavoitteidesi mukaan ja yksi ohjauskerta kuntosalilla tai muussa valitsemassasi paikassa PT:n kanssa.

75 €